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Rudergeräte

Rudergeräte – Rudern ist eine der ganzheitlichsten Sportarten, denn es beansprucht den ganzen Körper. Und wer hat schon etwas gegen einen durchtrainierten Body, kaum Körperfett und obendrein eine starke Ausdauer einzuwenden?

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Warum Rudergeräte?

Anders als bei vielen anderen Sportarten trainiert Rudern alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Besonders stark werden Beine und Gesäß beansprucht, doch auch Rumpf- und Oberkörpermuskulatur kommen zum Einsatz. Kräftigend und zugleich schonend ist das Rudern ideal für Menschen mit Rückenproblemen. Auch eignet es sich hervorragend zum sanften und effektiven Abnehmen, da die Gelenke wesentlich weniger in Mitleidenschaft gezogen werden als etwa beim Laufen.

Welche Rudergeräte passen zu mir?

Wie eingefleischte Ruderfans wissen, ist das Training auf freiem Gewässer am effektivsten. Nun hat allerdings nicht jeder einen See oder gar eine Regattabahn vor der Haustür und auch im Fitnessstudio oder zu Hause lassen sich mit Rudern beachtliche Ergebnisse erzielen. Gerade das Training im eigenen Home Gym ist eine tolle Sache – keine Gebühren, keine Öffnungszeiten, kein Stress. Da die Anschaffung eines Rudergerätes allerdings nicht ganz billig ist, sollte sie gut überlegt sein. So muss sich der Interessent als erstes für ein Widerstandssystem entscheiden.

Es gibt drei Modellvarianten:

  • „Water Rower“ arbeiten mit Wasserwiderstand und geben damit das realistischste Rudergefühl.
  • „Indoor Rower“ mit integriertem Windrad bremsen auf ähnliche Weise ab, nutzen jedoch Luftwiderstand. Beide sind ideal für Heimsportler geeignet, da sie keinen Stromanschluss benötigen und frei im Raum platziert werden können. Bei Rudergerät mit Magnetbremse ist die Einstellung der verschiedenen Schwierigkeitsgrade sehr komfortabel und die Rudererfahrung besonders
  • “rund”. Für Sportler ohne eigenen Fitnesskeller sind zusammenklappbare Rudermaschinen eine Überlegung wert. Sie können nach dem Training platzsparend verstaut werden.


Interessant & Wissenswert